När vi hamnar i GRR, behöver vi komma i FAS. GRRGammalt oavslutat som får dig att överreageraRädsla gör att du reagerar ur en försvarsställning med stor risk att du feltolkar situationenReptilhjärnan får dig att reagera primitivt, fly eller gå till attack vilket leder till en försämrad situation FASFörståelse för vad som händer, hur du reagerar och svarar - kommer från reflektion!Andas lugnt - det enda framgångsrika och fredliga sättet att hantera stress, ilska och rädsla på. Andningen gör att

Om jag säger ja till allting, är risken stor att jag inte har tid eller energi att säga ja till de saker som är viktiga. Därför är det viktigt att lära sig att säga nej. Om min omgivning vet att jag är dålig på att säga nej så är de aldrig säkra på om mitt ja verkligen var ett ja. Därför gör jag min omgivning en tjänst när jag lär mig att säga nej - för då vet

När du ger feedback får du andra att känna sig sedda, intressanta och betydelsefulla. Det handlar också om att du får andra att bli medvetna om sina beteenden, att göra det möjligt att välja att förändra dessa. För att ge bra feedback behöver man en god portion empati och intuition. Feedback är att inbjuda till närhet, öppenhet och dialog. Feedback på rätt sätt är att visa sig själv sårbar inför den man ger feedback till. Ett bra exempel

"Du kan inte förändra andra utan bara dig själv" är en mening som ofta används. Men hur fungerar det? Ett konkret exempel är när det kommer till feedback. Istället för att kräva förändringen hos den andre ("DU borde ge feedback!") förändrar du dig själv till att be om feedback. Då kommer förändringen hos den andre som nu får chans att ge dig feedback. Genom att själv be om och att ge stöttande/utvecklande feedback kan du få till en

När jag är i kontakt med mig själv samtidigt som jag är i kontakt med dig uppstår ett rent magiskt möte. Jag kan skilja på vad som är mitt och vad som är ditt. Är det mitt behov

"Så kan du inte tänka! Det borde du ha förstått! Du har fel!" "Ska det vara så svårt att förstå!" "Titta nu vad ledsen du har gjort mig!" "Nu ska du be mig om ursäkt för att du gjorde som du gjorde!" "Det är ledningens fel, skyll inte på mig!" "Vet du inte det, borde du inte jobba här!" "Du har tydligen inte förstått…!" ”Du har problem med din attityd!" Ovan visar några exempel på hur lätt det

Jag tror företag har mycket att vinna i ett införa en värdegrund. På riktigt! Många företag och organisationer har värdegrunder som ligger på hyllan och plockas fram när det behövs. Det gäller dock inte bara att införa eller ha en värdegrund, det gäller att leva den! När värdegrunden och värdeord i ett företag beskrivs med konkreta exempel och omsätts i önskade beteenden, när ledare och medarbetare använder feedback för att agera efter dessa värden, då lever man sin värdegrund

Många vet intellektuellt att dom är värda att älskas som dom är. Inte lika många vet det innerst inne. Jag tror att detta är vår stora utmaning - att gå från ”Klart jag vet att jag är värd att älskas som jag är” till ”Jag vet innerst inne av hela mitt hjärta att jag är värd att älskas som jag är, ibland kan jag under korta perioder tvivla på det, men jag hittar snabbt tillbaka”.  Det är när vi älskar oss själva på

Feedback handlar ofta om att vi får vår självbild speglad.  Genom spegling kan jag få bekräftat att det jag vet och tror om mig själv stämmer eller så får jag höra en annorlunda upplevelse än vad min självbild säger. I det senare fallet får jag en möjlighet att uppdatera min självbild. Speglingen innebär att någon annan ser mig och vill uppskatta mig för något jag gör (eller inte gör) eller så har den den andre en tanke att jag